In diesem Hitting Tipp des Monats  geht es darum den Schlag komplett zu vollenden:

Mit dem Baseballschläger voll durchziehen-

Der letzte Teil des Schlags ist der “Follow Through”

Foto von anthonyamobi aus dem Fotostream auf Flickr “2011 Orioles Spring Training”

Schlag zu Ende führen

Follow through ein Begriff beim Baseball, der auch beim Werfen  und Fielden benutzt wird und wörtlich übersetzt “folgedurch” heissen würde.

Gemeint ist, dass die angefangene Bewegung, in diesem Fall der Schlag, bis zu Ende durchgeführt wird. Viele Hitter brechen den Schwung zu früh ab. Sie treffen den Ball und bewegen den Schläger zurück, oder halten ihn an, anstatt noch mehr Geschwindigkeit mit den Händen zu entwickeln und “durch” den Ball zu schlagen.

Der Follow-Through ist praktisch der letzte Schritt, um maximale Geschwindigkeit hinter den geschlagenen Ball zu bringen. Danach sollten beide Knie und der Bauchnabel in Richtung Pitcher zeigen.

Bei einem guten Schwung startet der Hitter den Schwung kurz, schlägt durch den Ball und beendet den Schwung lang, um zu verhindern, dass er den Schlag zu früh abbricht.

Merke: Mit dem Baseballschläger kurz zum Ball, treffen und lang enden.  Einen Volltreffer landet man auch mit den neuen Mattingly V-Grip Bats, bei Dugout24, unter Baseballschläger zu finden.  Nicht am falschen Ende sparen, ein guter Schläger ist Gold wert, und die Mattingly V-Grip haben momentan sogar einen sehr günstigen Sonderpreis in Deutschland zur Einführung.  Hau rein und Weg…;-)

Sobald der Hitter seinen Abzugspunkt erreicht hat,  ist er bereit seinen Timing Schritt auf Englisch “Step” oder “Stride” zu machen.  Bei seinem Stride  bewegt der Hitter seinen vorderen Fuß in Richtung Pitcher, die Hände bleiben aber zurück. Man schreitet sozusagen mit dem vorderen Fuß von seinen Händen weg.

Der Timing  Schritt

Man stellt sich vor auf „dünnes Eis“ zu treten. Vorsichtig und langsam.  Man sollte beim schlagen schnelle Hände aber eine langsame Fußbewegung ausführen.

Aufkommen sollte man mit dem grossen Zeh, dann den kompletten Fuß aufsetzen. Wenn man direkt auf die Außenseite des Fußes  aufkommen würde,  würde der Hitter durchs „Eis“ brechen. Man hat jetzt in dieser Position einen festen Stand.  Die Hände sind immer noch zurück.  Man kann sich die Körperspannung wie ein Gummiband vorstellen.  Auseinandergezogen und in der Lage nach vorne zu schnellen.

Der Stride sollte ziemlich kurz sein, nicht mehr als 10 bis 15 Zentimeter.  Ein langer Timingschritt ist nicht wünschenswert da er erstens die Kraft des Schlags mindert und zweitens kommt der Schläger leichter unter den Ball, was wiederum  eher zu einem Pop-up oder einem geschwungenen Strike führt.

Nachdem der Hitter einen korrekten Timing Schritt gemacht hat ist er in einer starken Position zum Schlagen.

Sein Körpergewicht ist genau durch die Mitte seines Körpers verteilt. Er lehnt weder nach vorne noch nach hinten.  Seine Hände sind zurück, falls seine Augen einen anderen Pitch als den Fastball erkennen kann er trotzdem noch rechtzeitig reagieren.

Einen Abzug Herstellen.

Abzug wird vom englischen Wort Trigger abgeleitet. Einige von Euch haben vielleicht schon davon gehört.  Es ist auch bei unserem System ein wichtiger Baustein, um gut zu schlagen.

Mit dem Baseballschläger Ausholen.

Damit gemeint ist das Ausholen zum Schlagen.  Es ist in vielen andern Sportarten üblich und bekannt, dass man ausholen muss, um zu schlagen.  Ob ganz natürlich beim Boxen oder mit viel Technik wie beim Golf. Diese Beispiele zeigen, wie unterschiedlich das sein kann.

Beim Schlagen im Baseball muss das Ausholen auch nicht übertrieben viel sein, eine kleine Drehung mit der Hüfte oder der Schulter reicht oft schon aus.  Manche Spieler holen aus, indem sie einfach vom Ausgangspunkt mit den Händen und dem Baseballschläger ein paar Zentimeter hoch und zurück gehen. Alle diese Aktionen oder eine einzelne davon werden beim Schlagen Trigger oder Abzug genannt.

Durch diesen Abzug bekommt der Hitter kurz darauf die Kraft und Geschwindigkeit für einen guten Schlag und gleichzeitig die Möglichkeit, den Pitch richtig zu timen.

Heute der nächste Teil in unserer Reihe der Schritte um ein besserer Hitter zu werden.

Rückblick:

Was hattten wir bis jetzt?

1. Baseballschläger Auswahl.  Also den richtigen Schläger aussuchen
   
2. Tiefe und Entfernung zur Platte
3. Stance / Sich richtig und im Gleichgewicht an die Platte stellen
4. Grip/  den richtigen Griff am Schläger, oder wie man den Schläger hält

Als nächstes nehmen wir die Arme und Hände vor.

Kasten und Schlägerwinkel

Also nicht wie man den Schläger in der Hand oder besser in den Fingern hält, den sogenannten Grip,  sondern wo man ihn als Ausgangspunkt beim Schlag im Verhältniss zum Körper hält.

Am besten lässt sich dass damit beschreiben das man ein Rechteck oder Kasten mit den Armen und Händen bildet.

Die Hände und Arme werden in eine vernünftige Position gebracht, um seinen besten Schlag auszuführen.  Das nennt man bei unserem System den Kasten.   Man kann sich dabei einen Kasten vorstellen,  der mit Händen, Armen und Schultern geformt wird.  Wie auf dem Bild oben eiingezeichnet.

Die untere Seite des Kastens läuft durch den unteren Vorderarm.   Die Vorderseite  des Kastens geht hoch neben dem vorderen Arm.  Oben läuft die Linie des Kastens direkt durch die Schultern.  Und hinten neben dem hinteren Arm runter.

Ein unsauberer Kasten wird geformt, wenn der hintere Ellbogen zu hoch ist.   Es ist meistens der Versuch die Spieler dazu zu bringen leicht nach unten zu schwingen.  Obwohl dieses Ziel richtig ist, sollte es nicht durch einen hohen Ellbogen erreicht werden.  Wenn der hintere Ellbogen zu hoch anfängt, muss er vor dem Schlag wieder herunter kommen.  Der “Swing” kommt dadurch meistens unter den Ball und ein Pop-up oder Strike ist das Ergebnis.  Um einen sauberen Kasten zu formen,  muss der Hitter den hinteren Ellbogen unten haben, und seine obere Hand ungefähr eben mit dem obersten Teil seiner hinteren Schulter oder etwas höher auf Augenhöhe.

Die Hände sollten 15 bis 25 cm vom Körper weg gehalten werden.  Man drückt den Kasten nicht zu nah an den Körper und hält ihn auch nicht nach vorne zu weit weg.

Dazu ist es von Vorteil den am geeignetsten Schlägerwinkel festzulegen.  Vorgeschlagen wird der 45 Grad Winkel.  Dieser Winkel ist auch am natürlichsten für den Hitter.

aber nur wenn richtig geübt und trainiert wird.  Sonst gewöhnt man sich nur schlechte Gewohnheiten an die schwer wieder rückgängig zu machen sind.  Hier ein Hitting Tip der einen selber kontrollieren lässt wie man schlägt.

Schlagtraining vor dem Spiegel

bringt kein Unglück, im Gegenteil, wer oft vor einem Spiegel das schlagen trainiert, wird im Spiel Glück haben.  Weil Glück haben bekanntlich die Tüchtigen.

Den Baseballschläger richtig halten

Der Spiegel sollte volle Länge haben, damit man seine komplette Haltung beurteilen kann.  Hält man den Schläger richtig?!  Der Griff am Schläger, Schlägerwinkel?  Diesen auch nicht zu tief runterhängen lassen, auch nicht zu hoch in der Luft halten.  Ideal ist auf einer Linie mit den Augen in der Nähe der hinteren Schulter.

Wir wollen ja nicht alle mit zur gleichen Schlag-Haltung zwingen.  Aber gerade für Anfänger ist eine optimale Ausgangsposition sehr wichtig.  Eine die es erlaubt am schnellsten und direktesten den Weg zum Ball mit dem Baseballschläger zu finden.  Und diesen direktesten, kürzesten Weg nehmen alle MLB Profi Spieler auch wenn Sie am Anfang,  Ihre sehr individuelle Haltung haben.  Wenn der vordere Fuss, nach dem Timing Schritt runter kommt, stehen sie alle ziemich gleich.  Die Hände sind zurück.  Das Gewicht ist verteilt und  sie stehen auf den Fußballen.

Und genau da, an diesen wichtigen Punkten kann man vor dem Spiegel ansetzen, und seinen Schlag genau kontrollieren.

Wie stehen die Füße zum Beispiel?  stehen sie parallel zum (imaginären) Pitcher?!  Befinden sich die Knie innen von den Füßen.  Stimmt die Entfernung und Tiefe zur Platte. Bleiben die Hände beim schlagen nahe am Körper.  Bleiben Hände innen, hinter und über dem Ball bis zum Kontakt. Hat man einen vollendeten Schlag der am Ende mit langem Rücken, voll bis hinten durchgezogen wird. Bleiben Augen und Kopf,  sogar noch nach Kontakt, auf dem Kontaktpunkt gerichtet.

Es ist immer von Vorteil genau zu sehen wie man es macht um notwendige Korrekturen vorzunehmen.  Man kennt es ja, wenn man jemanden anderen am Schlag zusieht, fällt einem direkt ein Fehler auf.  Mit Hilfe eines Spiegels  kann man sich selbst verbessern, und mit einem der Baseballschläger von Dugout24.

Es ist uns eine Ehre und Freude zugleich  Baseballschläger und Handschuhe von Don Mattingly, auch Donnie Baseball oder kurz “The Hit Man” genannt, zu präsentieren.

The Hit Man

Sein Trikot wurde neben Yankee Größen wie Lou Gehrig und Babe Ruth in Ruhestand versetzt und die Nummer #23 darf fortan von keinem anderen Yankee Spieler mehr genommen werden.

Donnie Baseball ist aber selber noch lange nicht in Ruhestand sondern  momentan der Hitting Coach der Los Angeles Dodgers und hilft gerade Matt Kemp und Manny Ramirez ihren Schlag für die Saison zu verfeinern.  Wenn man den Gerüchten glauben darf und es sind inzw. mehr als Gerüchte wird Mattingly Chef als Nachfolger von Joe Torre am Helm der Dodgers, wenn dieser am Ende der Saison aufhört.

Mattingly Sports

Aber auch das ist noch nicht alles, denn Don hat seit einiger Zeit seine Mattingly Sports Baseball Equipment Linie am Start.   Dafür hat er seine eigene Baseballschläger entworfen und eingeführt  und das so kompromisslos und revolutionär wie keiner zuvor.   Nur einer wie er kann so etwas durchführen.   Die Idee dahinter ist kein Geheimniss aber die Umsetzung sicherlich nicht einfach. Worum es geht? Nun ich will Euch nicht weiter auf die Folter spannen.

V-Grip Baseballschläger

Es sind Schläger die die mittleren Knöchel auf eine Linie Bringen. Unser Hitting Tip über den richtigen Grip hat es vor kurzem angesprochen.

Dadurch erreicht man sofort einen besseren Schlag und steigert seine Leistung.  Aus eigener Erfahrung kann man das seinem Team nicht oft genug sagen und vorführen, trotzdem rutschen viele sehr leicht in ihre alte und falsche Gewohnheit zurück, den Schläger in einem Kontraproduktivem Würgegriff zu halten.

Jetzt nicht mehr, die  V-Grip halten die Knöchel durch die leichte V-Form des Schlägergriffs auf einer Linie.  Die Schläger sind BESR zertifiziert können im College Baseball und dadurch auch bei uns sowohl im Training wie im Spiel eingesetzt werden.  Mehr dazu, im folgenden Video, von Don Mattingly selbst.  Es gibt jetzt  32 und 33 inch Modelle und ausserdem noch  Mattingly Leder Baseballhandschuhe bei uns im Shop. Also nichts wie hin und landen sie nicht nur einen, sondern ganz viele  Hits.  Genau wie der Hit Man.

Stance and Balance übersetzt heisst: Im Gleichgewicht auf oder hinstellen.

Damit unsere Hitting Tips eine Reihenfolge sinnvolle Reihenfolge bekommen die man sich beim Training merken kann. Noch mal der Reihe nach. Punkt 1. war Baseballschläger Auswahl, Punkt 2. Tiefe und Entfernung zur Homeplate oder Platte. Danach kommt dann dieser, also Punkt 3. Batters Stance (Das Video ist ein Gag den ich zu den verschiedensten Stylen der bekannten Spieler gefunden habe)

danach Punkt 4. Grip den wir schon erörtert haben weil er so wichtig ist und mit dem man ganz leicht und einfach seinen Schlag unheimlich verbessern kann.
Als nächstes muß sich der Hitter im Gleichgewicht hinstellen. Das Gewicht des Spielers sollte auf den Fußballen sein. Dazu sollten die Füße etwa Schulterbreite auseinander und leicht nach innen gedreht sein. Die Knie leicht gebogen, als ob man auf der Rückenlehne eines Stuhls oder auf seinem Schläger sitzen würde. Alles sehr wichtige Punkte für den nachfolgenden Schlag. Ähnlich sieht es bei einem Tennis Spieler aus der einen harten Aufschlag übers Netz zurückbringen ums.

Beim hinstellen also Stance=Stellung, sollten die Füße des Hitters auf eine Linie
zum Pitcher sein. Ein sogenannter „Paralell Stance“.

Ein „Open Stance“ wo der vordere Fuß oder das Bein offen zum Pitcher steht, als Rechtshänder am Schlag also in Richtung Shortstop macht anfällig für outside pitches. Man kommt nicht dran.  Der „Closed Stance“ als Lefty in dem Fall vorderes Bein auch Richtung Shortstop, dagegen für inside Pitches. Er ist mit dem vorderen Bein dann zu nahe am Pitch dran.

Tiefe und Entfernung zur Home Plate

Soll der “Batter” oder Schlagmann weit weg von der Platte stehen, nah dran, oder irgendwo dazwischen?

Sich zu nahe an die Platte stellen, kann den Hitter für einen Inside Pitch anfällig machen, obwohl viele Hitter solch einen Pitch bevorzugen. Auf der anderen Seite kann ein Hitter der zu weit weg steht anfällig für den Outside Pitch sein.

Wegen schlechter Instandhaltung und schwerer Nutzung des Spielfelds, gerade an der Homeplate, ist oft ein “Loch” in der Battersbox,  wo vorherige Hitter sich „eingegraben“ haben. Letztendlich stehen alle Hitter in diesem Loch ungeachtet Ihrer Grösse.

Solch eine Taktik macht aber keinen Sinn.  Der Hitter sollte sich nach Grösse,  Länge der Arme und Beine,  und der Baseballschläger-Länge hinstellen.  Und nicht danach wo sich die “Batter” vor ihm eingegraben haben.

See the Ball. Hit the Ball.

Mit diesem alten Spruch aus dem Baseball Jargon wird der Vorgang vereinfacht den Ball mit dem Baseballschläger zu treffen. Es gibt sogar einen Satz welcher einen Hitter bezeichnet der eine sehr gute Serie oder sozusagen einen Lauf am Schlag hat. Es wird über Ihn gesagt, “He is really seing the Ball well” soll heissen der Ball erscheint Ihm sehr gross und deutlich in letzter Zeit. Und deswegen trifft er auch so gut.

Man kann natürlich warten und hoffen das einem vielleicht auch eines Tages dieser Zustand wie ein Blitz vom Himmel trifft, und man jeden Ball traumhaft sicher weghaut. Oder man kann daran arbeiten, damit das wahrscheinlicher wird, und man sogar den Fortschritt im Training “sehen” kann.

Man kann z.B mit kleinen Plastik Golf Wiffle-Bällen Schlagtraining machen oder einen dünnen Baseballschläger wie den Hit Stick, ähnlich einem abgesägtem Besenstiel, dafür nehmen. Oder beides. Damit wird das Fokussieren auf das Objekt mit den Augen und Händen trainiert. Das ganze wird auch Hand-Eye Coordination genannt.

Ein paar gute Drills vom Batting Tee oder Soft Toss sind dafür bestens geeignet. Eine andere Möglichkeit seine Sicht zu trainieren ist das abdecken von einem Auge mit einer Augenklappe. Damit merkt man auch direkt welches Auge sein stärkeres ist. Wichtig bei allen dieser Drills ist das beibehalten einer guten Schlaghaltung. Die Basics müssen stimmen, dazu bald mehr.

Der richtige Griff am

Baseballschläger

Es gibt drei Arten des Grips:

* Standard Grip (Standard Griff)
* Modified Grip (Modifizierten Griff)
* Choke Grip (Würge Griff)

Im Bild oben der von uns vorgeschlagene Standard Grip.

Ein kritischer Punkt beim Schlagen ist der Grip. Es handelt sich hierbei um die Technik wie man einen Baseballschläger hält.

Beim Standard Grip hält der Spieler den Schläger mit den mittleren Knöcheln auf einer Linie.

Ausserdem hält er den Schläger mit den Fingern und nicht mit den Handflächen fest.

Das Ziel des Standard Grips ist es so viel Schnelligkeit und Geschwindigkeit mit Händen und Schläger wie möglich zu Erreichen. Denke an Schnelligkeit wenn die Hände den Schlag starten, und an Geschwindigkeit wenn der Schläger sich durch die Strike-zone bewegt. “Bat Speed” also die Schläger Geschwindigkeit macht viel mehr aus, in wie hart ein Ball geschlagen wird, als wie Schlägergrösse und Gewicht. Einige Ausnahme Spieler wie Babe Ruth hatten dagegen sehr viel Erfolg mit sehr schweren Schlägern, bedingt durch Ihre Kraft und Größe.

Beim Choke Grip hält man den Schläger als ob man Ihn erwürgen wollte. Er geht zu lasten von Geschwindigkeit und hat den Effekt das der Schläger in einer leicht nach oben geneigten Ebene den Ball trifft.

Der Modified Grip ist eine Zwischenstufe zwischen Standard und Choke grip.

Warum nehmen also viele Spieler diese Griffe anstatt den Standard Griff?
Eine einfache Antwort ist das sie gar nicht bewußt irgendwelchen Griff anwenden. Eine andere ist das Sie ihn nicht gelernt haben, oder von Ihrem Coach dazu gebracht wurden ihn anzuwenden. Sie nehmen den Schläger in diesem Würgegriff, weil er natürlich erscheint. Fakt ist das es eher eine schlechte Grundlage beim Schlagen ist. Es sollten nur ein paar sehr starke erfahrene Hitter diese Technik ausprobieren.

Egal welchen Griff man nimmt, der Schläger sollte in den Fingern festgehalten werden.

Man sollte nie den Schläger zu fest drücken. Wenn der Schläger mit den Fingern gehalten wird, wirkt er lose und wie eine Peitsche, was dazu führt das der Ball schnell und mit “Pop” vom Schläger fliegt. Wenn man einen Hammer und Nägel nimmt, kann man das an einem dicken Brett Ausprobieren. Versuche mal einen Nagel einzutreiben, während man den Hammer richtig fest unten in der Handfläche hält. Dann noch mal, wenn Du Ihn locker oben in den Fingern hältst. Dieselbe Idee gilt, wenn man einen Baseballschläger hält.

Deswegen wird Standard Griff wird für die meisten Hitter vorgeschlagen, damit sie eine gerade Ebene durch die Strike-zone erreichen können. Er ist auch hilfreich um den Kopf des Schlägers zum Ball zu“ werfen“. Um das zu machen muß er Handgelenke, Vorderarme, Hände, und Finger durch die Strike-zone “werfen“. Man sollte dabei eher an peitschen als an schlagen denken.